Занятия в школе для вашего ребенка – полноценный рабочий день. Школьник так же, как и вы, усердно трудится, решает множество задач, переживает стрессовые ситуации. Поэтому неудивительно, что к концу учебного года чадо совершенно измотано, начинает жаловаться на усталость, тяжело просыпается по утрам, болеет. А к окончанию школы и вовсе приобретает так называемую «школьную патологию». А под ней чего только не подразумевается: ухудшение зрения, нарушение осанки и сколиоз, заболевания желудка, нервной и сердечно-сосудистой систем. И если раньше все это списывалось на школьную нагрузку, то сейчас ситуация усугубляется еще и длительными посиделками за компьютером, активным пользованием мобильных телефонов и прочих гаджетов. Нередки ситуации, когда ребенок предпочитает вместо прогулки на улице пройти пару уровней компьютерной стрелялки. А процесс засыпания затягивается до полуночи благодаря перепискам в соцсетях.
Таким образом, в нашем районе по результатам профилактических осмотров детей в 2012-2015 годах отмечается уменьшение доли детей с 1-ой группой здоровья на 11,5%. На 2015 год процент здоровых по всем параметрам детей составляет всего 31,59%.
За этот же период почти на 1% увеличилось количество детей, у которых проблемы с позвоночником. Сейчас при профилактическом осмотре выявляется 1,8% школьников с нарушением осанки и со сколиозом – 1,5%. Со снижением остроты зрения фиксируется 3% детей.
На что же следует обратить внимание, чтобы ваш ребенок не попал в процент пострадавших от «школьной патологии»?
Во многом моральное и физическое здоровье школьника зависит от режима дня, за корректировкой которого вы можете обратиться к вашему педиатру. Однако простые правила распорядка дня вы наверняка знаете сами. В первую очередь это чередование труда и отдыха (оптимальна смена физической деятельности умственной и наоборот). Сбалансированное регулярное питание поможет вашему ребенку быть энергичным в течение всего дня. Следите за режимом сна. Важно постоянно соблюдать точное время отхода ко сну и подъема, тогда вы избежите утренних проблем с нежеланием вставать. Неплохо, если вы позанимаетесь с ребенком гимнастикой: это поможет предупредить нарушение осанки. Определите школьнику время на подготовку домашних заданий и следите, чтобы он делал перерывы, а после выполнения уроков и вовсе вышел на свежий воздух погулять. Не позволяйте чаду засиживаться за компьютером дольше 15 минут, если он ученик младших классов, и 25 минут – если он старшеклассник. Полезно повесить рядом с монитором «напоминалку» с зарядкой для глаз и выполнять ее каждый раз после работы за компьютером.
Помните, что все эти правила помогут сохранить здоровье вашим детям.
Елена МИХАЛЬЧУК,
главный государственный санитарный врач района
