В настоящее время, к сожалению, питание некоторой части современных школьников претерпело существенные изменения. Их рацион зачастую состоит из сплошных перекусов и перехватов, питания набегу, в перерывах между уроками, кружками, секциями и другими повседневными делами. И не потому, собственно, что на нормальный прием пищи у них нет времени, а потому, что либо в семье не организовано правильное питание, либо у ребенка не сформировано правильное отношение к проблеме питания вообще и к своему здоровью в частности.
А ведь, чтобы ребенок был здоров, он должен получать горячее питание не менее 3-4 раз в день. Завтрак при этом обязателен. Во-первых, дети, которые ежедневно сытно завтракают, более успешно учатся, у них лучше память и показатели интеллекта, они реже пропускают занятия в школе и, что не менее важно, реже страдают от избыточного веса, даже если за день получают больше калорий.
Следует полностью исключить из рациона детей чипсы, лапшу типа «Роллтон», бульонные кубики и др. пищу из пакетиков. Они содержат консерванты и большое количество скрытой соли, перегружающие печень и почки, которые должны все это обезвредить и вывести из организма. Эти продукты вредны и взрослым, а детям – тем более. Никаких компромиссов в этом вопросе быть не может. Мы должны не просто оградить детей от вредных продуктов, но и сформировать правильное отношение к ним.
Поэтому призываю родителей и детей не отказываться от школьных обедов и завтраков. Нужно контролировать питание детей вне дома и организовать его в домашних условиях. Старайтесь, чтобы дома всегда была еда, которую дети могли бы разогреть сами.
Не следует забывать и о правилах личной гигиены. Необходимо установить своему малышу несколько простых правил, которые помогут ему сберечь свое здоровье.
Для начала необходимо элементарно напоминать ему как можно чаще мыть руки с мылом после любой прогулки и перед завтраком и обедом в школе. Скорее всего, ваше чадо будет постоянно об этом правиле забывать – поэтому положите ему в ранец влажные салфетки или специальное антисептическое средство. Ребенок, доставая что-нибудь из ранца, будет на них натыкаться взглядом, и тем самым будет вспоминать ваш наказ о вымытых руках.
Если вы сами собираете ребенку завтрак в школу, тщательно следите за тем, что именно вы ему даете, чтобы собранная вами еда впоследствии не испортилась.
Следует помнить, что ответственность за здоровье наших детей возложена не только на работников учреждений образования, которые посещают дети, но в первую очередь – на их родителей.
Желаю всем школьникам и их родителям отличных отметок и отменного здоровья!
Людмила НИКОЛАЙЧИК,
заведующая педиатрическим отделением
