Мы все хотим, чтобы наши дети росли здоровыми, крепкими, сильными. К сожалению, прошли те времена, когда мальчики допоздна гоняли мяч во дворе, а девочки прыгали на скакалке или играли в классы. Как показывает практика, современные школьники больше предпочитают проводить свое свободное время, сидя дома за компьютером или телевизором. Большинство специалистов в области педиатрии в один голос твердят, что заботиться о своем здоровье нужно с детства. При этом нельзя обойтись без правильного режима дня, в котором ключевое место занимают подвижные игры и упражнения на свежем воздухе. О том, как важно своевременно приучить ребенка с пользой проводить свой досуг, нам рассказала заведующая отделением реабилитации Дрогичинской ЦРБ Н. В. Макаревич.
– Наталья Васильевна, к чему может привести малоподвижное детство?
– Двигательная активность необходима людям всех возрастов, но для детей она особенно важна, поскольку в этот период жизни закладываются основы работы организма. Вообще, говоря о малоподвижных людях, медики часто употребляют термин гиподинамия. Она может привести к целому ряду заболеваний. Прежде всего, это нарушение функционирования вегетативной нервной системы. Дело в том, что всякие раздражения – звуковые, зрительные, эмоциональные, которые окружают нас в повседневной жизни, вызывают подъем уровня адреналина в крови. А снижается он при сокращении мышц, в ходе физических упражнений. При избытке адреналина в организме развиваются такие заболевания, как бессонница, нервный тик, вегетососудистая дистония, артериальная гипертензия и другие.
Напрямую от физической активности зависит формирование жизненной емкости легких, костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем организма. Недостаточная подвижность при этом ведет к развитию нарушений осанки, скалиоза, плоскостопия, хронических заболеваний легких, сердца, сосудов. Гиподинамия, наряду с неправильным питанием, приводит к избыточной массе тела и нарушению обмена веществ ребенка, а затем и взрослого. Спутниками ожирения всегда бывают заболевания суставов, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
Все эти недуги развиваются в организме ребенка и, как правило, продолжают сопутствовать ему на протяжении всей жизни, если человек, конечно, всерьез не займется своим здоровьем.
– Какие физические упражнения вы бы порекомендовали детям?
– Физическая активность должна иметь место в жизни ребенка, начиная с грудного возраста. В этот период рекомендуется активно-пассивная гимнастика, которую проводит мама с ребенком после каждого его сна. Для детей от одного года до трех необходимы пешие (а не в коляске) прогулки с элементами игры по полтора часа, дважды в день. В дошкольном возрасте – активные игры по два часа, два раза в день на свежем воздухе. Вообще крайне важно, начиная с трех лет, приучить ребенка делать утреннюю зарядку, что, несомненно, сыграет большую роль в укреплении его здоровья в будущем. Для учащихся, кроме утренней гимнастики и игр на свежем воздухе, обязательны занятия в спортивных секциях или в школе танцев.
– Что должны делать родители, чтобы приучить свое чадо к активному образу жизни?
– Я считаю, что это должно быть неотъемлемой частью воспитания ребенка, а лучший метод здесь – личный пример родителей. Если отец и мать не имеют вредных привычек, делают зарядку, регулярно посещают спортзал или упражняются дома, то и их дети переймут подобный образ жизни.
– Неужели для укрепления здоровья ребенка недостаточно уроков физкультуры в школе или подвижных игр в детском саду?
– Для достижения желаемого результата этого мало. У нас в городе есть места, где ребенок может с пользой для своего здоровья провести свободное время. Начиная от секций ДЮСШ, заканчивая плавательным бассейном или школой хореографии, что более подходит для девочек. Конечно, не все жители района могут позволить себе отдать ребенка в спорт, но для укрепления здоровья достаточно лишь вечерней прогулки, пробежки, занятия на школьной площадке, что не требует денежных затрат.
– А что, если ребенок уже имеет какие-либо заболевания?
– В этом случае ему назначается лечебная физкультура по рекомендациям врача-педиатра или реабилитолога в индивидуальном порядке и в соответствии со стадией болезни. По всем вопросам можно обратиться в отделение реабилитации Дрогичинской ЦРБ.
Андрей РАССАФОНОВ
Фото Ивана ЛЕОНЧИКА
